Kategoriler
Tasarım Verimlilik

2021’de Zinciri Kırma!

Yeni bir yıla girmek üzereyiz. Bu dönemde genellikle insanlar geçmiş yılın bir muhasebesini yapıp, gelecek yıl için de kendine bazı hedefler koyar öyle değil mi? 2020 hakkında söylenebilecek her şey söylenmiştir herhalde. Ben bu konuların üzerinde daha fazla durmak istemiyorum. Kısaca yedi bitirdi bizi. Tarihin son hanesinin sıfırlandığı bir yıldı sonuçta. Gelin biz gelecek yılın muhasebesini yapalım birlikte.
Gelecek yıl hayatımızdaki bir şeyi daha iyi yapabilir miyiz? Bir konuda daha iyi olabilir miyiz? Muhasebe derken gerçekten bir hesap yapacağız şimdi. Açalım bir tablolama programını. A1 hücresine 1 yazalım. Bu 2021’in birinci günü. Elde var 1. Herhangi bir konuda bir şeyler yapmak için elimizde olan sadece bu 1.
2021’de daha mutlu olmak istiyorum ama şu anda mutluluğum sadece 1.
2021’de daha sağlıklı olmak istiyorum ama şu anda sağlığım sadece 1.
2021’de daha akıllı olmak istiyorum ama şu anda aklım sadece 1.
Durumumuzu tespit ettik. Bir farkındalık kazandık. Önemli olan bundan sonra ne yapacağımız. 2 Ocak 2021’de küçücük bir adım atsak. Bulunduğumuz durumu azıcık daha iyi hale getirsek. Ne kadar az? %1 kadar az. Ne olur yeni durumumuz?
1.01 değil mi? Bunu bir formülize edelim o zaman. A1 hücresindeki durumumuza A1’in %1’i kadar küçük bir şey ekledik. =A1+(A1*0.01)
Aynı şekilde 2021’in üçüncü gününde yine çok küçük bir adım daha atsak. Formülümüzü yapıştıralım. İkinci günden %1 daha iyi hale gelmek için attığımız bu adımın sonunda artık 1.0201 durumundayız. Bu çok küçük bir gelişme gibi değil mi? Ama bakın bu formülü uygulamaya devam edersek yılın 71. Gününde durumumuz 2’ye ulaşıyor. 12 Mart 2021’de kendimiz adına belirlediğimiz o 1 her ne ise attığımız minicik adımlarla artık 2 durumuna geçti. 2 kat daha iyi olduk.
Eğer ipin ucunu daha doğrusu zincirin ucunu kaçırmayıp bu işe devam edersek yılın sonunda kaça ulaşırız biliyor musunuz? Ocak’ta başladık, Şubat boyunca çalıştık Mart ortasında 2 olabildik, o zaman yılın sonunda 8-9, belki de 10 filan oluruz herhalde… Bu lineer düşünce. Düz ilerleme. Söylediğim formülü uyguladığımızda yılın sonunda elimizdeki 1, 37.4 kat artıyor. Bakın bu formülü bir grafiğe dönüştürecek olursak ne demek istediğimi daha iyi anlayacaksınız.
Herhangi bir şeyi her gün bir öncekinden %1 daha iyi yapsak yıl sonunda 37.4 kat daha iyi yapmaya başlarız.
Bu eğriye iyi bakın. Doğal hayatta hiçbir şey dümdüz değildir. İnsan hayatında da gelişmeler öyle dümdüz gerçekleşmez. Ama insan böyle bir yanılgıya düşer. Bir kişiye piyango çıksa, kendisine de çıkacağı hayaline kapılır. Matematiksel olarak bunun ihtimalinin ne kadar düşük olduğunu bilmez. Bilse de görmek istemez. Oysa kendi elinde olanlara odaklansa ve bunlarla ilgili her gün küçücük bir adım atsa, işte hesap ortada…
Ben bu küçücük adımları atmayı kolaylaştırmak için yıllardır “Zinciri Kırma” adında çok basit bir metodolojiyi hem kendim uyguluyorum hem de sizlerle paylaşıyorum. Yılın başında kendimize bir hedef belirliyoruz. Bu hedef için her gün bir adım atıyoruz. Küçücük bir adım. Ama her gün atıyoruz. O adımı attıktan sonra bu ilginç tasarımlı takvimimize bir çarpı koyuyoruz. Takvimimizin tasarımı ilginç çünkü diğer takvimlerde olduğu gibi tarihin kendisine değil hedefimize odaklanmış olarak tasarladım. Dilerseniz kendiniz de hazırlayabilirsiniz ama ben her zaman olduğu gibi bir dosya kağıdına basılabilecek büyüklükte hazırladım. Açıklamalar bölümündeki linkten indirip kullanabilirsiniz. İndirdiniz, bastırdınız. Hemen bir hedef belirleyin kendinize ve onu güzelce bir yazın. Ben kolay ve her zaman geçerli bir örnek olduğu için yine kitap okumak üzerinden devam edeyim size bu metodolojiyi anlatmaya…
Hedefim “2021’de daha akıllı olmak” olsun. İnanın bunun kitap okumaktan daha kolay bir yolu yok. İyi ama kitap okuma konusunda süper acemiyim. 1 sayfayı zor bitiriyorum. Olsun. Sonuçta elde var 1. 1 Ocak’ta 1 sayfa kitap okuyarak başlayabiliriz. Okuduktan sonra takvimime 1 çarpı atıyorum. Her ne yapıyorsak her gün onu biraz daha iyi hale getirme düşüncemiz vardı ya. Hani bir tablo hazırlamıştık… İkinci gün 1.01 sayfa kitap okuyalım. 1 sayfa 1 kelime. Üçüncü gün 1 sayfa 2 kelime. Hadi küsüratları boşverin. İlk 41 gün 1’e yuvarlayalım, günde sadece 1 sayfa kitap okumaya devam edelim. Ama her seferinde okuyup bitirdikten sonra bu takvime bir çarpı atmayı unutmuyoruz. Artık çarpılardan oluşan bir zincir yapmaya başladık. 41 günlük bir emek var bu zincirde. 1 gün bile ara verip kırmak istemeyiz bu zinciri. Her gün %1 daha iyi olma prensibine göre 42. günde 1,5 sayfa okumaya başlamamız gerekiyor. Zaten günlerdir bu işi yaptığımız için artık çok daha kolay bizim için. 71. Güne geldiğimizde, yani 12 Mart tarihinde günde artık 2 sayfa okumaya başlayabiliriz. Bir yandan performansımızı bu eğri grafiğindeki gibi yavaş yavaş arttırırken bir yandan da takvimimize çarpılar atarak oluşturduğumuz zincirimizi uzatıyoruz. Zincirimiz uzadıkça güçleniyor ve bizi hedefimize daha sıkı bağlıyor. Bu hesapla gelecek yıl tam da bugünlerde artık günde 37 sayfa kitap okumaya başlıyoruz. Oysa ilk 41 gün boyunca günde sadece 1 sayfa okumuştuk.
İnsanların çoğu kısa vadeye odaklanır. Oysa zinciri kırma metodolojisi istikrara odaklanmamızı kolaylaştırır. İnsanların çoğu yılın başında gaza gelip çok büyük adımlar atmaya çalışır. Oysa zinciri kırma metodolojisi tam tersine çok küçük adımları sürekli atmanızı teşvik eder.
Az önceki örnekte “ya 1 sayfa kitap okumakta ne var, ben günde 10 sayfa okurum” der. Ocak ayına hızlı başlar, daha ilk hafta bir şey olur ve bir gün okumaya ara verir, ikinci hafta nasıl olsa ara vermiştim deyip iki gün daha okumaz ve nihayet üçüncü hafta o hedefi bırakıverir. Bunu ben demiyorum. 800 milyon kullanıcı aktivitesi üzerinde yapılan bir araştırmaya göre insanların büyük çoğunluğu yeni yıl hedeflerini en fazla 19 Ocak’a kadar sürdürebildiklerini söylüyor. O yüzden 19 Ocak tarihini “mızıkçılar günü” ilan ediyorum.
Oysa zinciri kırma metodolojisinde çok yavaş ve çok küçük başlamak esas. Kaplumbağa gibi yavaş ama istikrarlı olmak. Tavşan gibi gaza gelmemek. Bizim amacımız her gün büyük adımlar atarak doğadaki grafiklerin tersine dümdüz, lineer çıkan bir grafik oluşturmaya çalışmak değil. Çünkü biliyoruz ki birden hızlı başlarsak günde 10 sayfa okumaya çalışırsak 19. gün nefesimiz kesilebilir, 190 sayfa okuduğumuzla kalırız. En kötüsü umudumuz, kendimize olan güvenimiz kırılır. Bizim amacımız doğadaki o eğri grafiği yakalamak. Onu takip edersek ve günde 1 sayfa okuyup her gün %1 kendimizi geliştirirsek bu hesapla yıl sonunda günde 37 sayfa okumaya başlarız demiştim. Toplamda kaç sayfa okumuş oluruz biliyor musunuz? 3678 sayfa. Bir kitabı ortalama 300 sayfa olarak kabul edersek bu 12 kitap eder. Bu 12 akıllı insanla yıl boyunca sohbet etmek, onunla fikir alışverişinde bulunmak demek. 2021’de daha akıllı olmak hedefine doğru istikrarlı bir şekilde ilerlemek demek.
Ben kitap okuma örneği verdim, siz bunu kendi hedefinize uyarlayın. 2021’de daha sağlıklı olmak için egzersiz yapmak istiyorsanız günde 12021’de Zinciri Kırma!
Yeni bir yıla girmek üzereyiz. Bu dönemde genellikle insanlar geçmiş yılın bir muhasebesini yapıp, gelecek yıl için de kendine bazı hedefler koyar öyle değil mi? 2020 hakkında söylenebilecek her şey söylenmiştir herhalde. Ben bu konuların üzerinde daha fazla durmak istemiyorum. Kısaca yedi bitirdi bizi. Tarihin son hanesinin sıfırlandığı bir yıldı sonuçta. Gelin biz gelecek yılın muhasebesini yapalım birlikte.
Gelecek yıl hayatımızdaki bir şeyi daha iyi yapabilir miyiz? Bir konuda daha iyi olabilir miyiz? Muhasebe derken gerçekten bir hesap yapacağız şimdi. Açalım bir tablolama programını. A1 hücresine 1 yazalım. Bu 2021’in birinci günü. Elde var 1. Herhangi bir konuda bir şeyler yapmak için elimizde olan sadece bu 1.
2021’de daha mutlu olmak istiyorum ama şu anda mutluluğum sadece 1.
2021’de daha sağlıklı olmak istiyorum ama şu anda sağlığım sadece 1.
2021’de daha akıllı olmak istiyorum ama şu anda aklım sadece 1.
Durumumuzu tespit ettik. Bir farkındalık kazandık. Önemli olan bundan sonra ne yapacağımız. 2 Ocak 2021’de küçücük bir adım atsak. Bulunduğumuz durumu azıcık daha iyi hale getirsek. Ne kadar az? %1 kadar az. Ne olur yeni durumumuz?
1.01 değil mi? Bunu bir formülize edelim o zaman. A1 hücresindeki durumumuza A1’in %1’i kadar küçük bir şey ekledik. =A1+(A1*0.01)
Aynı şekilde 2021’in üçüncü gününde yine çok küçük bir adım daha atsak. Formülümüzü yapıştıralım. İkinci günden %1 daha iyi hale gelmek için attığımız bu adımın sonunda artık 1.0201 durumundayız. Bu çok küçük bir gelişme gibi değil mi? Ama bakın bu formülü uygulamaya devam edersek yılın 71. Gününde durumumuz 2’ye ulaşıyor. 12 Mart 2021’de kendimiz adına belirlediğimiz o 1 her ne ise attığımız minicik adımlarla artık 2 durumuna geçti. 2 kat daha iyi olduk.
Eğer ipin ucunu daha doğrusu zincirin ucunu kaçırmayıp bu işe devam edersek yılın sonunda kaça ulaşırız biliyor musunuz? Ocak’ta başladık, Şubat boyunca çalıştık Mart ortasında 2 olabildik, o zaman yılın sonunda 8-9, belki de 10 filan oluruz herhalde… Bu lineer düşünce. Düz ilerleme. Söylediğim formülü uyguladığımızda yılın sonunda elimizdeki 1, 37.4 kat artıyor. Bakın bu formülü bir grafiğe dönüştürecek olursak ne demek istediğimi daha iyi anlayacaksınız.
Herhangi bir şeyi her gün bir öncekinden %1 daha iyi yapsak yıl sonunda 37.4 kat daha iyi yapmaya başlarız.
Bu eğriye iyi bakın. Doğal hayatta hiçbir şey dümdüz değildir. İnsan hayatında da gelişmeler öyle dümdüz gerçekleşmez. Ama insan böyle bir yanılgıya düşer. Bir kişiye piyango çıksa, kendisine de çıkacağı hayaline kapılır. Matematiksel olarak bunun ihtimalinin ne kadar düşük olduğunu bilmez. Bilse de görmek istemez. Oysa kendi elinde olanlara odaklansa ve bunlarla ilgili her gün küçücük bir adım atsa, işte hesap ortada…
Ben bu küçücük adımları atmayı kolaylaştırmak için yıllardır “Zinciri Kırma” adında çok basit bir metodolojiyi hem kendim uyguluyorum hem de sizlerle paylaşıyorum. Yılın başında kendimize bir hedef belirliyoruz. Bu hedef için her gün bir adım atıyoruz. Küçücük bir adım. Ama her gün atıyoruz. O adımı attıktan sonra bu ilginç tasarımlı takvimimize bir çarpı koyuyoruz. Takvimimizin tasarımı ilginç çünkü diğer takvimlerde olduğu gibi tarihin kendisine değil hedefimize odaklanmış olarak tasarladım. Dilerseniz kendiniz de hazırlayabilirsiniz ama ben her zaman olduğu gibi bir dosya kağıdına basılabilecek büyüklükte hazırladım. Açıklamalar bölümündeki linkten indirip kullanabilirsiniz. İndirdiniz, bastırdınız. Hemen bir hedef belirleyin kendinize ve onu güzelce bir yazın. Ben kolay ve her zaman geçerli bir örnek olduğu için yine kitap okumak üzerinden devam edeyim size bu metodolojiyi anlatmaya…
Hedefim “2021’de daha akıllı olmak” olsun. İnanın bunun kitap okumaktan daha kolay bir yolu yok. İyi ama kitap okuma konusunda süper acemiyim. 1 sayfayı zor bitiriyorum. Olsun. Sonuçta elde var 1. 1 Ocak’ta 1 sayfa kitap okuyarak başlayabiliriz. Okuduktan sonra takvimime 1 çarpı atıyorum. Her ne yapıyorsak her gün onu biraz daha iyi hale getirme düşüncemiz vardı ya. Hani bir tablo hazırlamıştık… İkinci gün 1.01 sayfa kitap okuyalım. 1 sayfa 1 kelime. Üçüncü gün 1 sayfa 2 kelime. Hadi küsüratları boşverin. İlk 41 gün 1’e yuvarlayalım, günde sadece 1 sayfa kitap okumaya devam edelim. Ama her seferinde okuyup bitirdikten sonra bu takvime bir çarpı atmayı unutmuyoruz. Artık çarpılardan oluşan bir zincir yapmaya başladık. 41 günlük bir emek var bu zincirde. 1 gün bile ara verip kırmak istemeyiz bu zinciri. Her gün %1 daha iyi olma prensibine göre 42. günde 1,5 sayfa okumaya başlamamız gerekiyor. Zaten günlerdir bu işi yaptığımız için artık çok daha kolay bizim için. 71. Güne geldiğimizde, yani 12 Mart tarihinde günde artık 2 sayfa okumaya başlayabiliriz. Bir yandan performansımızı bu eğri grafiğindeki gibi yavaş yavaş arttırırken bir yandan da takvimimize çarpılar atarak oluşturduğumuz zincirimizi uzatıyoruz. Zincirimiz uzadıkça güçleniyor ve bizi hedefimize daha sıkı bağlıyor. Bu hesapla gelecek yıl tam da bugünlerde artık günde 37 sayfa kitap okumaya başlıyoruz. Oysa ilk 41 gün boyunca günde sadece 1 sayfa okumuştuk.
İnsanların çoğu kısa vadeye odaklanır. Oysa zinciri kırma metodolojisi istikrara odaklanmamızı kolaylaştırır. İnsanların çoğu yılın başında gaza gelip çok büyük adımlar atmaya çalışır. Oysa zinciri kırma metodolojisi tam tersine çok küçük adımları sürekli atmanızı teşvik eder.
Az önceki örnekte “ya 1 sayfa kitap okumakta ne var, ben günde 10 sayfa okurum” der. Ocak ayına hızlı başlar, daha ilk hafta bir şey olur ve bir gün okumaya ara verir, ikinci hafta nasıl olsa ara vermiştim deyip iki gün daha okumaz ve nihayet üçüncü hafta o hedefi bırakıverir. Bunu ben demiyorum. 800 milyon kullanıcı aktivitesi üzerinde yapılan bir araştırmaya göre insanların büyük çoğunluğu yeni yıl hedeflerini en fazla 19 Ocak’a kadar sürdürebildiklerini söylüyor. O yüzden 19 Ocak tarihini “mızıkçılar günü” ilan ediyorum.
Oysa zinciri kırma metodolojisinde çok yavaş ve çok küçük başlamak esas. Kaplumbağa gibi yavaş ama istikrarlı olmak. Tavşan gibi gaza gelmemek. Bizim amacımız her gün büyük adımlar atarak doğadaki grafiklerin tersine dümdüz, lineer çıkan bir grafik oluşturmaya çalışmak değil. Çünkü biliyoruz ki birden hızlı başlarsak günde 10 sayfa okumaya çalışırsak 19. gün nefesimiz kesilebilir, 190 sayfa okuduğumuzla kalırız. En kötüsü umudumuz, kendimize olan güvenimiz kırılır. Bizim amacımız doğadaki o eğri grafiği yakalamak. Onu takip edersek ve günde 1 sayfa okuyup her gün %1 kendimizi geliştirirsek bu hesapla yıl sonunda günde 37 sayfa okumaya başlarız demiştim. Toplamda kaç sayfa okumuş oluruz biliyor musunuz? 3678 sayfa. Bir kitabı ortalama 300 sayfa olarak kabul edersek bu 12 kitap eder. Bu 12 akıllı insanla yıl boyunca sohbet etmek, onunla fikir alışverişinde bulunmak demek. 2021’de daha akıllı olmak hedefine doğru istikrarlı bir şekilde ilerlemek demek.
Ben kitap okuma örneği verdim, siz bunu kendi hedefinize uyarlayın. 2021’de daha sağlıklı olmak için egzersiz yapmak istiyorsanız günde 1 dakikayla başlayın. Ama her gün yapın ve her gün takviminize bir çarpı atarak zincirinizi kırmadan uzatmaya çalışın. Bunu daha iyi görselleştirmek, kocaman bir poster halinde duvarınızda, gözünüzün önünde tutmak isterseniz bir de büyük boy tasarımını hazırladım. Bu tasarımda hedefiniz bir güneş gibi karşınızda dururken siz de her ay atacağınız çarpılarla onun etrafında doğal gelişim eğrilerinizi oluşturuyorsunuz. Dileyenler bu büyük boy posteri de yine açıklamalar bölümünden verdiğim linkten alabilir ve kendisine ya da sevdiklerine hayat boyu fayda sağlayacak bir hediye verebilir.
O doğal gelişim eğrilerini gözden uzak tutmamak lazım. İnsanlığın en büyük inovasyonlarından biri olan roketler bile ilk fırlatıldıkları anda son derece yavaş yükselmeye başlarlar. Tıpkı o eğride olduğu gibi. Eğer biz de 2021’de kendi hayatımızda bir inovasyon yapmak, kendi potansiyelimizi keşfetmek istiyorsak bu doğal davranış biçimini takip etmeliyiz. Bizi yerçekimi gibi yerimize mıhlayan hımbıllığımızdan, tembelliğimizden, ataletimizden kurtulup bir güneş gibi ışıldayan hedefimize yükselmenin tek yolu bu.
dakikayla başlayın. Ama her gün yapın ve her gün takviminize bir çarpı atarak zincirinizi kırmadan uzatmaya çalışın. Bunu daha iyi görselleştirmek, kocaman bir poster halinde duvarınızda, gözünüzün önünde tutmak isterseniz bir de büyük boy tasarımını hazırladım. Bu tasarımda hedefiniz bir güneş gibi karşınızda dururken siz de her ay atacağınız çarpılarla onun etrafında doğal gelişim eğrilerinizi oluşturuyorsunuz. Dileyenler bu büyük boy posteri de yine açıklamalar bölümünden verdiğim linkten alabilir ve kendisine ya da sevdiklerine hayat boyu fayda sağlayacak bir hediye verebilir.
O doğal gelişim eğrilerini gözden uzak tutmamak lazım. İnsanlığın en büyük inovasyonlarından biri olan roketler bile ilk fırlatıldıkları anda son derece yavaş yükselmeye başlarlar. Tıpkı o eğride olduğu gibi. Eğer biz de 2021’de kendi hayatımızda bir inovasyon yapmak, kendi potansiyelimizi keşfetmek istiyorsak bu doğal davranış biçimini takip etmeliyiz. Bizi yerçekimi gibi yerimize mıhlayan hımbıllığımızdan, tembelliğimizden, ataletimizden kurtulup bir güneş gibi ışıldayan hedefimize yükselmenin tek yolu bu. DEVAMI ▷

Kategoriler
Teknoloji Verimlilik

Oyunlaştırarak alışkanlık kazandıran 9 uygulama

Hepimizin kişisel bazı hedefleri var değil mi? Bunlara kolayca ulaşabiliyor muyuz? Gün içinde enerjimizin düştüğünü hissediyor muyuz? Sık sık strese giriyor muyuz? Zamanın yetersizliğinden şikayet ediyor muyuz? 

Eğer siz de bu soruların çoğuna kafa sallayarak cevap verdiyseniz bu videoda tavsiye edeceğim uygulamalar işinize yarayabilir. Çünkü bunlar normalde yapmaktan pek de hoşlanmadığımız bazı alışkanlıkları oyunlaştırarak bize yaptırıyor. Lifestyle Gamification deniliyor bu kavrama. Hayatı oyunlaştırmak.  DEVAMI ▷

Kategoriler
Eğitim Verimlilik

Odaklanmak için not alma teknikleri – Cornell Metodu

Bu yıl odaklanma konusunda her zamankinden daha çok sayıda mesaj alıyorum. Öğrenciler odaklanamadıkları için ders çalışamadıklarını söylüyor. Çalışanlar verimliliklerini kaybettiklerinden yakınıyor. Belirsizlik hepimizin hayatını darmadağın ediyor. Aslında bu cümle bile yaşadığımız problemin çözümünü içinde barındırmıyor mu? Belirsizlikse eğer sorunumuz, çözüm en azından kendi dünyamızı belirgin hale getirmek. Kafamızdaki bu dağınıklığı toparlamanın en makul yolu düşüncelerimizi görünürleştirmek. Fikirlerimizi notlara döküp düzenlemek. Şimdi size bunu nasıl yapabileceğinizi göstereceğim. Odaklanmak için gerçek dünyada neye ihtiyacımız var? Bir odaya…  DEVAMI ▷

Kategoriler
Tasarım Verimlilik

Kullandığım en iyi not uygulaması: Notion

Geçtiğimiz aylarda evden öğrenmeyi ve çalışmayı kolaylaştıran 18 uygulamayı sıralamıştım. İşte bunların içinde bir tanesi var ki onu her gün düzenli olarak kullanıyorum ve çok büyük faydalarını görüyorum. Bana göre şu anda en gelişmiş not alma ve organize etme uygulaması: Notion. Okullarımızın, ofislerimizin iyice dijitalleştiği bugünlerde sizlerin de işine yarayacağını düşünüyorum. Çünkü sanal ve gerçek hayatınızın her bir köşesini organize edip, derleyip toparlayacak bir sisteme kavuşturuyor bizleri. Çünkü not almak düşünmenin harekete geçmiş şekli. DEVAMI ▷

Kategoriler
Genel Verimlilik

Dünyanın en eski çayı? Çay değil kızıl çalı rooibos

Bugün sizlere bayram kahvaltısında eşlik etmek istedim. Herkese iyi bayramlar diliyorum. Tabi şu anda kahvaltı etmiyor olabilirsiniz ama muhtemelen hem yaz, hem pazar hem de bayram olduğu için “dinlenme modu”ndasınızdır diye tahmin ediyorum. Ben de o yüzden beyinlerimizi çok zorlamayacak, aksine hem onu hem de vücudumuzu rahatlatacak, dinlendirecek bir konu seçtim ve şu anda onu yudumluyorum. 

Konumuz çay, değil. Öyle gözüküyor ama bu Rooibos. Afrikaans dilinde “kızıl çalı” demek bu. Çünkü rengi kırmızıya benzeyen bir çalının dikenlerinden elde ediliyor. Aynı çay demler gibi demleniyor, rengi de çaya benziyor ama roobios’un en önemli farkı içinde hiç kafein olmaması. O yüzden ben normalde kahvaltıda değil de akşam yemeğinden sonra içiyorum. Hem rahatlatıyor hem de çay ya da kahve gibi uykunuzu kaçırmıyor. Şöyle bir rutinim var. Sabahları kahvaltıda çay, öğle saatlerinde de bir fincan kahve içiyorum. Hatta eğer imkan bulabilirsem kahvenin arkasından 23 dakikalık bir uyku çekiyorum, buna da kahvuyku demiştim hatırlarsanız. Akşamları da rooibos. Vücudunuza çay ve kahveyle aldığınız kafein 10 saat boyunca etkisini göstermeye devam ediyor. O yüzden geceleri kaliteli bir uyku çekmek isteyenlere önerim, eğer 23:00 civarında yatıyorsanız öğlen 13:00’e kadar çay ve kahve işlerini bitirin. Daha sonra canınız yine çekerse bunun gibi çakma çay içersiniz. DEVAMI ▷

Kategoriler
Eğitim Verimlilik

Evden öğrenme ve çalışmayı kolaylaştıran 18 uygulama

Evden çalışmayı ve evden öğrenmeyi mecburen öğrendiğimiz günlerdeyiz. Bu mecburiyete iyi yönünden bakarsak bu dönemde çok güzel yeni şeyler keşfedebiliriz. Sizlere daha önce çeşitli filmler ve web siteleri önerdiğim videolar hazırlamıştım. Bu videoda da işinizi kolaylaştıracak mobil uygulamalar önereceğim. 

Sosyal olanlarından başlayalım. Yeri gelmişken “sosyal mesafe” ifadesini fiziksel mesafeye dönüştürmek lazım çünkü bizler sosyal canlılarız. Evden çalışırken, evden öğrenirken de sosyalleşmemizi kolaylaştıracak olan uygulamalar en popüler olanları. DEVAMI ▷